Bauchmusklen flacher Bauch abnehmen Sixpack
Bauchmuskeln trainieren

Du möchtest fitter werden und hast Dir vorgenommen, Deine Bauchmuskeln zu trainieren und zu stärken? Wir haben Dir hier einen Trainingsplan für einen flachen Bauch zusammengestellt. Nachfolgend findest Du kurze Workouts für eine starke Körpermitte, die Du ohne großen Zeitaufwand immer mal wieder zwischendurch machen kannst.

Da die Fitness Übungen über den Tag verteilt gemacht werden sollten, haben wir Checkboxen eingefügt. Wenn Du den jeweiligen Fitness-Vorschlag gemacht hast, kannst Du diese Fitness-Übung in der Checkbox unter dem jeweiligen Bild als erledigt abhaken. Quasi eine To-Do-Liste, die man mit einem Häkchen-Symbol versehen kann, wenn Dinge auf dieser Liste erledigt sind. Wenn Du später am Tag wieder kurze Workouts machen möchtest, kannst Du mit einem Blick sehen, welche Übungen Du heute schon gemacht hast und welche noch ausstehen.

Kraftübung

Rudern im Sitzen

Plank welche Übung für flachen Bauch
Unterarmstütz

seitliche Planks

Bauchmuskel Training und Stretching
Bauchmuskeln dehnen

Fitness Pause im Büro Bauchtraining
Luftradeln

Anleitung zur Bikinifigur
seitliche Crunches

Bauchmuskeln trainieren
Mountain Climbers

Bauch Workout schlanke Taille
Liegestütz Rotation

flacher Bauch fit werden Core Übung
Russian Twist

straffe Bauchmuskeln Taille
Crunches

Rückbeuge Schulterdehnung Übung
Rückbeuge

Trinken nicht vergessen!

Denke daran, nach jeder Übungseinheit Deinen Körper locker auszuschütteln und ein Glas Wasser zu trinken.

Cheers 🙂